早餐（约早上7点）

对于十一个月大的宝宝来说，早餐是一天中最重要的一餐，早餐应该提供足够的能量和营养，以支持宝宝的活动和发展，以下是一些适合十一个月宝宝的早餐食谱：

1、蔬菜燕麦粥：燕麦粥富含膳食纤维和碳水化合物，有助于宝宝补充能量，可以加入一些蔬菜碎末，如胡萝卜、菠菜等，增加营养摄入。

2、水果麦片：将麦片与新鲜水果（如苹果、香蕉）混合，搭配适量的酸奶，既美味又营养。

上午加餐（约上午10点）

上午加餐可以为宝宝提供一些额外的营养和能量，以下是一些适合上午加餐的食谱：

1、水果泥：将新鲜水果（如西瓜、橙子等）制成泥状，方便宝宝食用，水果富含维生素和矿物质，有助于宝宝健康成长。

2、蔬菜条：如黄瓜、胡萝卜等蔬菜，可以切成条状，让宝宝自己拿着吃，这样可以帮助锻炼宝宝的抓握能力和咀嚼能力。

午餐（约中午12点）

午餐是宝宝一天中摄取营养的重要时刻，以下是一些适合十一个月宝宝的午餐食谱：

1、碎肉蔬菜粥：将瘦肉（如鸡肉、鱼肉等）煮熟后切碎，与蔬菜一起加入粥中，粥的质地可以根据宝宝的咀嚼能力进行调整。

2、软面条：选择不含添加剂的软面条，搭配碎肉和蔬菜，制作简单又营养的午餐。

下午加餐（约下午3点）

下午加餐可以为宝宝提供额外的能量和营养，有助于补充上午消耗的能量，以下是一些适合下午加餐的食谱：

1、酸奶水果沙拉：将酸奶与各种新鲜水果（如蓝莓、草莓等）混合，制作成果沙拉，口感酸甜可口。

2、面包片配果酱：选择无添加剂的面包片，搭配天然果酱，既美味又营养。

晚餐（约晚上6点）

晚餐是宝宝一天中的最后一餐，应该提供足够的营养以支持宝宝在夜晚的生长和发育，以下是一些适合十一个月宝宝的晚餐食谱：

1、软饭配蒸蛋：将米饭煮得稍微软一些，搭配蒸蛋羹，既营养丰富又易于消化。

2、鱼肉蔬菜汤：将鱼肉和蔬菜煮熟后捣成泥状，加入清汤中，制作一道美味的鱼肉蔬菜汤，鱼肉富含蛋白质和DHA，有助于宝宝的大脑发育。

睡前加餐（约晚上9点）

睡前加餐可以为宝宝提供额外的营养和能量，有助于宝宝在夜晚的睡眠中保持稳定的血糖水平，以下是一些适合睡前加餐的食谱：

1、牛奶麦片：将麦片与牛奶混合，加入一些水果碎末，制作一道美味的睡前加餐，牛奶富含钙质和蛋白质，有助于宝宝的骨骼和牙齿发育。

2、水果泥配酸奶：将新鲜水果制成泥状，搭配无糖酸奶，既营养又有助于消化，酸奶中的乳酸菌有助于维护宝宝的肠道菌群平衡。

除了以上具体的食谱外，还有一些注意事项需要家长们关注：

1、十一个月大的宝宝的饮食应该多样化，包括各种蔬菜、水果、谷物、肉类等，家长应该尽量让宝宝尝试不同的食物，以促进宝宝的味觉发展。

2、宝宝的辅食应该逐渐过渡到少盐、少糖、无添加剂的状态，家长应该避免给宝宝食用含有过多添加剂的食品，以免影响宝宝的健康。

3、宝宝的饮食应该根据季节和地域的特点进行调整，在夏季可以多吃清淡易消化的食物，在冬季可以多吃温热滋补的食物，家长应该根据当地的食材和气候特点来制定宝宝的饮食计划，为十一个月大的宝宝制定一天的食谱需要考虑多方面的因素，包括宝宝的年龄、营养需求以及季节和地域的特点等，家长应该根据宝宝的具体情况来制定饮食计划并关注宝宝的饮食反应和身体反应及时调整食谱以确保宝宝获得足够的营养和健康地成长发育，同时家长还应该鼓励宝宝自己进食以培养良好的进食习惯和自理能力为宝宝的成长打下坚实的基础。